NGUYÊN NHÂN CÁCH KHẮC PHỤC CHỨNG MỎI MẮT

Một số biểu hiện mỏi mắt thường gặp như nhức mỏi mắt, khô mắt mỏi mắt và nhức mỏi mắt đau đầu. Cung tìm hiểu nguyên nhân và các cách khắc phục trong bài viết này.

1. Mỏi mắt là gì? Nguyên nhân do đâu? 

Mỏi mắt, căng mắt, thậm chí là nhức mắt, mờ mắt và chảy nước mắt có thể do bệnh lý hoặc là dấu hiệu khi mắt phải làm việc liên tục gây quá tải. Chẳng hạn như nhìn lâu vào màn hình máy tính hoặc thiết bị điện tử trong thời gian dài, đọc sách quá lâu, thời gian lái xe kéo dài, đeo kính không đúng độ, mệt mỏi quá mức hoặc thiếu ngủ.

Mỏi mắt tạo cảm giác khó chịu, mệt mỏi và làm chậm tiến độ công việc. Tuy nhiên, tình trạng này không quá nghiêm trọng và sẽ biến mất nếu mắt được thư giãn hoặc loại bỏ được nguyên nhân gây nên các triệu chứng mỏi mắt.

Một số triệu chứng khác nhau biểu hiện cho những nguyên nhân khác nhau dưới đây.

>> Xem thêm: Nhược thì là gì? Cách nhận biết nhược thị ở trẻ em

2. Nhức mỏi mắt

Nhức mỏi mắt là một tình trạng khá phổ biến khi mắt bị căng thẳng do làm việc trong suốt thời gian dài mà không được nghỉ ngơi hợp lý. Một số dấu hiệu cho thấy mắt bạn đang phải làm việc quá tải và cần được nghỉ ngơi hợp lý như sau:

Đau nhức ở hốc mắt, cơ mí mắt bị kích thích hoặc co giật;

Không thể tập trung lâu;

Mắt khô rát hoặc chảy nhiều nước mắt;

Mắt nhìn mờ hoặc nhìn thấy hai hình;

Mắt nhạy cảm với ánh sáng;

Đau mỏi cổ, vai, gáy, lưng.

Khi xuất hiện những dấu hiệu này, bạn cần cho mắt có một khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý, thực hiện các phương pháp mát-xa, phòng tầm mắt ra xa, nhỏ nước mắt nhân tạo nếu cần hoặc thậm chí có thể nhắm mắt nghỉ ngơi vài phút.

>> Xem thêm: Đo khúc xạ mắt là gì? Ai cần đo khúc xạ mắt?

3. Khô mắt mỏi mắt 

Nhức mỏi mắt kèm theo triệu chứng khô rát, cộm ngứa, đỏ mắt, chảy nước mắt sống có thể là dấu hiệu của khô mắt. Mặc dù khô mắt không phải một bệnh nguy hiểm nhưng lại dễ dàng trở thành mạn tính gây khó chịu cho người bệnh.

Những nguyên nhân dẫn tới khô mỏi mắt có thể kể đến như do yếu tố môi trường, tuổi tác và công việc.

Môi trường: Môi trường nhiều gió bụi, nắng nóng hay hanh khô đều khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn. Mắt không được cung cấp đủ nước sẽ dễ xảy ra hiện tượng khô mắt gây mỏi mắt, nhức mắt, thậm chí là mờ mắt và suy giảm thị lực.

Tuổi tác: Do lượng nước mắt và chức năng duy trì độ ẩm của màng phim nước mắt sẽ suy giảm khi về già nên tuổi tác là nguyên nhân phổ biến của khô mắt. Phụ nữ thường gặp các vấn đề về khô mắt nhiều hơn sau khi sinh con và sau mãn kinh..

Công việc: Nhân viên văn phòng, lái xe, công nhân thường là những công việc dễ bị khô mắt. Làm việc nhiều trước màn hình điện tử, tiếp xúc nhiều với gió bụi, gió điều hòa sẽ khiến nước mắt không kịp điều tiết để dưỡng ẩm mắt gây ra mờ, nhức, căng mắt, đau đầu, nhìn đôi…

4. Nhức mỏi mắt đau đầu 

Triệu chứng nhức mỏi mắt đau đầu là hiện tượng đau trong đầu, thường kèm theo đau nhức ở các xoang hoặc hốc mắt. Đi kèm với đó là tình trạng mỏi mắt, giảm thị lực, chảy nước mắt,… Tình trạng này khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và khó chịu, mắt trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng.

Các triệu chứng nhức mỏi mắt đau đầu sẽ tùy thuộc vào những nguyên nhân khác nhau mà biểu hiện khác nhau, tùy vào tình trạng của mỗi người. Một số nguyên nhân có thể kể đến sau đây:

Do đau nửa đầu Migraine: Các cơn đau sẽ xuất hiện ở nửa đầu bên trái hoặc bên phải. Kèm theo đó sẽ nhức mỏi ở quanh hốc mắt và vùng thái dương, lan từ sau mắt đến sau đầu. Bên cạnh đó, mắt dễ nhạy cảm với ánh sáng, suy nhược, buồn nôn, tâm trạng thay đổi, khó chịu…

Do căng thẳng: Cơn đau đầu nhức mỏi mắt do căng thẳng sẽ xuất hiện với tần suất một vài lần trong tháng. Người bệnh sẽ thấy mắt hơi nhức, đau ở cả 2 bên đầu, đi kèm với đó là cảm giác bị bóp nghẹt vùng trán.

Đau đầu mỏi mắt theo cụm: Bệnh thường xảy ra theo chu kỳ. Một chu kỳ có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần sau đó biến mất nhiều tháng. Các triệu chứng của đau đầu cụm thường là đau dữ dội phía sau hoặc xung quanh của một bên mắt, sụp mí mắt, đỏ mắt, chảy nước mắt, chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi một bên.

Do viêm xoang: Viêm xoang sẽ ảnh hưởng đến các bộ phận có hệ thống xoang gồm mắt, mũi, má, trán, răng gây đau nhức. Cơn đau do viêm xoang sẽ đi kèm các triệu chứng như nghẹt mũi, chảy nước mũi và hơi sốt. Đau đầu và nhức mỏi mắt do viêm xoang thường nặng hơn vào ban ngày.

Do viêm động mạch thái dương: Bệnh khiến thị lực của bệnh nhân suy giảm đột ngột, kèm theo các hiện tượng đau nhức đầu, chán ăn, sụt cân đau khớp cơ, trầm cảm, mệt mỏi. Bên cạnh đó, vùng mắt dễ bị nhức mỏi, động mạch thái dương sẽ nổi rõ, sờ mềm. Đây là một bệnh khá nguy hiểm, có khả năng cao gây mù vĩnh viễn nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

5. Cách giảm mỏi mắt đơn giản, hiệu quả 

Mỏi mắt thường khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu, khi đi kèm với một số triệu chứng khác sẽ dễ là biểu hiện của những căn bệnh khác nhau. Tuy nhiên, để hạn chế các cơn nhức mỏi mắt thông thường, việc có một thói quen tốt cho mắt sẽ rất cần thiết.

Không dụi mắt gây xước giác mạc; đeo kính khi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và bức xạ mặt trời, dùng nước muối sinh lý hoặc gạc lau mi mắt để loại bỏ dị vật rơi vào mắt.

Giảm thời gian sử dụng điện thoại, máy tính, xem tivi,… hạn chế mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh giúp hạn chế hội chứng thị giác màn hình, thoái hóa hoàng điểm,… gây mỏi mắt.

Khi mắt bắt đầu mỏi, kèm theo các triệu chứng đau đầu, nhức mắt, nhìn mờ,… bạn cần để mắt có thời gian nghỉ ngơi hợp lý để hồi phục. Nếu các triệu chứng khó chịu kéo dài, bạn nên đến khám tại các cơ sở y tế gần nhất để thăm khám kịp thời.

Đảm bảo độ sáng phù hợp, không quá sáng cũng không quá tối khi đọc sách hay tiếp xúc với các thiết bị điện tử. Ánh sáng phù hợp sẽ giúp mắt dễ chịu, không phải điều tiết nhiều gây mỏi.

Áp dụng quy tắc 20-20-20 khi sử dụng thiết bị điện tử: bạn nên sau 20 phút, nghỉ ngơi mắt khoảng 20 giây và nhìn vào một vật ở khoảng cách 6m.

Bổ sung vitamin: uống viên bổ mắt hoặc ăn các thực phẩm giàu các vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, E, B, kẽm, lutein, zeaxanthin giúp chống oxy hóa hiệu quả và tăng cường thị lực.

>> Xem thêm: 06 Lưu ý khi đeo mắt kính áp tròng cận thị

— Nguồn: Mắt Bích Ngọc —

Tham gia Zalo OA của PHÒNG KHÁM MẮT VIỆT NHẬT để được hỗ trợ: Tại đây